经期要注意不要过度运动

　　★★★南京京科医院妇科【我们的优势在专家】专家咨询QQ2498256557★★★经期要注意不要过度运动?很多女性为了健康和瘦身，喜欢每天做些运动，但是女性到了经期，要格外注意的，运动要适量，不能过度，如果运动不当，很可能会带来一些妇科炎症。建议女性要根据自身身体特点来挑选运动类目，调整好运动时间和强度，经期要减少运动时间和运动量。

　　运动强度不对

　　从事较大运动量的女性，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。原因主要在于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。尤其是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。过度运动还可能造成处女膜撕裂。

　　运动时机不对

　　经期应尽量避免剧烈运动。因为过于剧烈的运动可能会使月经血从子宫逆流入盆腔，随之内流的子宫内膜碎屑就可能种植在卵巢上，形成卵巢巧克力囊肿，不仅导致痛经，还可引起不孕。

　　运动方式不对

　　操作不当容易造成损伤。如进行自行车运动时，如车座不适合，外阴部长久与车座摩擦，易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。

　　运动场所不对

　　主要威胁来自游泳池。游泳是一项很好的运动，但若是游泳池的卫生状况不能保证，很有可能会是女性发生阴道感染。

　　运动不足

　　运动不足也是运动失当的一种表现。职业女性往往缺乏运动锻炼，久坐，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，继而出现盆腔炎症。

　　专家建议，女性健身要掌握好运动强度和时间，根据自身体质特点选择运动项目，不要盲目效法。经期要适当减少运动量和运动时间，在来月经的最初1～2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球等活动。随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。南京较好的月经不调医院

　　月经周期会影响到肌肉活动的改变，因此女性比男性更容易出现膝盖损伤，所以经期一定要注意，免得发生运动损伤。